Что кушать для зачатия

Некоторым парам не удается с первых попыток зачать ребенка, и они начинают усиленно искать тому причину, даже не задумываясь, что виной может быть рацион их питания. В данной ситуации следует подумать о своем меню не только женщине – важно и то, что нужно есть мужчине чтобы зачать ребенка.

О мужском питании

Чтобы женщина смогла забеременеть, партнер должен обеспечить ее качественной спермой. Некоторые ошибочно считают, что шансы увеличиваются с количеством половых актов, поэтому проводят их по несколько раз в сутки. Но это только обедняет и ослабляет биологический материал. Чтобы сперматозоиды были достаточно активными, их стоит хорошо «кормить», насыщая организм важными элементами.

От чего зависит зачатие:

1. дефицит силена часто является причиной мужского бесплодия;
2. повышает жизнестойкость, активность и производительность сперматозоидов цинк;
3. фолиевая кислота способствует нормальной выработке сперматозоидов и регулирует правильное семяизвержение;
4. витамины не только улучшают самочувствие мужчины, но и положительно сказываются на подвижности сперматозоидов и их качестве.

Врач, к которому обратилась пара, чтобы обследоваться и найти причину бесплодия, обязательно поинтересуется рационом питания супругов. Одной из рекомендаций станет подбор меню в отдельности для каждого партнера. Важно, чтобы в список вошли продукты для мужчин, содержание описанные выше элементы.

Начинать перестройку нужно заблаговременно — диета для мужчин при планировании беременности вводится за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Это позволит очистить организм от зашлакованности и токсинов. Одного квартала вполне хватит насытить свой организм полезными минералами и витаминами, если партнер все это время будет правильно питаться.

Примерное меню

Диета для мужчин перед зачатием – важный элемент программы по планированию беременности. Чем ответственнее партнер подойдет к этому вопросу, тем быстрее он станет папой здорового карапуза. В основе меню лежит сбалансированное питание, где исключаются вредные продукты.

Что нужно есть мужчине перед зачатием ребенка:

• селен присутствует в нежирном мясе, говяжьей печени, рыбе и пшене;
• цинком снабдят морепродукты (особенно устрицы и мидии), а также рыба, бобовые, спаржа, шпинат, грибы, яйца;
• фолиевая кислота в большом количестве присутствует в овощах – в свекле, капусте, моркови, картофеле, бобовых, а также в зелени и орехах;
• источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи (особое внимание следует уделить витамину C, которыми богаты цитрусовые, земляника, смородина, персики).

В питание мужчины также должны входить молочные продукты, растительные масла. Немаловажное значение играет количество потребляемой жидкости.

Рекомендуется ежедневно пить мужчине не менее 2-х литров чистой (лучше родниковой) воды. Кроме этого на столе присутствуют свежевыжатые соки, компоты и зеленые чаи.

Особое внимание уделяется способу приготовления пищи. Полезно для здоровья кушать вареные или паровые продукты, исключив из меню жареные блюда. При этом за правило требуется взять принцип не переедания – все хорошо в меру. Чтобы пища нормально усваивалась, и полезные элементы достигали свое цели, рекомендуется питаться 5 раз в день в одни и те же часы.

Питание и пол ребенка

Среди ученых бытует мнение, что регулировать пол ребенка можно специальной диетой – продукты влияют на соотношение X и Y хромосом. Если супруги начнут планировать зачатие ребенка с конкретным полом, они должны увеличить потребление ряда продуктов в своем меню.

Питание для мужчин перед зачатием мальчика включает в себя мясо и рыбу в неограниченном количестве, картофель, абрикосы, бананы, черешню. Сыграют свою роль оливки и соленые огуры. Из напитков употребляют всевозможные фруктовые соки и чаи, допускается даже в небольших количествах кофе. Все эти продукты насыщены калием и натрием и гарантируют появление Y хромосомы в генном коде.

Для того чтобы получилась девочка, мужчине для зачатия ребенка в рацион вводят продукты с большим содержанием кальция и уменьшают потребление перечисленных в предыдущем абзаце.

Продукты для зачатия девочки:

• молочные продукты в неограниченном количестве (кроме жирных сыров и мороженого);
• разнообразие фруктов и ягод (кроме бананов, слив, дыни);
• из овощей исключают картофель, все остальное – в большом многообразии;
• в гарнирах желательны крупы (особенно овсянка и рис);
• мясо в рационе мужчины должно присутствовать, но только нежирных сортов и в небольшом количестве;
• из сладостей – мед, варенье, желе.

В меню также входят в умеренном количестве яйца, орехи (арахис, миндаль, фундук). Для зачатия девочки при употреблении жидкости ограничиваются только зелеными чаями и минеральной негазированной водой.

Настроив” свое здоровое питание и ограничив занятие любовью до 1 раза в 3 дня, мужчина сможет подготовить свой организм к совершению таинства. А вот женам потом не стоит торопиться наверстывать упущенные часы близости. Беременным можно заниматься с мужем любовью только по согласованию с наблюдающим врачом, чтобы предотвратить угрозу выкидыша.

Вероятность быстрого зачатия увеличивается в разы, если организм родителей здоров и обеспечен необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Можно ли сбалансировать правильное питание, ускорив физиологический процесс оплодотворения, какие продукты помогут забеременеть быстрее?

Сбалансированный рацион для зачатия

Надеется на природное чудо зачатия можно, но если стоит задача быстрее забеременеть, стоит использовать все доступные и нехитрые способы ускорения процесса. Правильное питание, сбалансированный рацион и насыщенное витаминами ежедневное меню позволит наслаждаться материнством намного быстрее.

Правильное питание при планировании беременности

Зачатие, беременность и роды – это естественные процессы, которые, вместе с тем, потребуют поддержки со стороны гормонов, эндокринной и репродуктивной систем мужчины и женщины. Сбалансированное питание позволяет ускорить процесс зачатия, необходимо только знать, что и в каком количестве необходимо потреблять.

Вес: нормы и отклонения

Рацион и количество пищи частично зависит от изначального веса женщины или мужчины. Так, избыточный вес влияет на излишнюю выработку эстрогена, угнетая необходимое количество другого гормона – прогестерона. Под воздействием такого дисбаланса отмечается недостаточное нарастание эндометрия у женщин, как результат – отсутствующие или нестабильные менструации.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию

Определенного продукта, который бы оказывал воздействие на возможность зачатия, не существует. У каждого индивидуальные особенности, потребности и физические данные. Расчет правильного питания подбирается индивидуально диетологом. Но, все же некоторые отдельные продукты должны присутствовать в рационе человека, который намерен продолжить род.

Белковая пища необходима для правильного созревания мужских половых гормонов – андрогенов. Для женских половых гормонов – эстрогенов также незаменимыми являются продукты, содержащие жиры, белковую животную основу, а также нуклеиновых кислот.

В отличие от мужских половых клеток, которые при половой зрелости синтезируются фоллитропином и лютропином, женские гонадотропины (половые клетки) секретируются циклически в полном объеме. Поэтому на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретном микроэлементе.

Для быстрого зачатия необходимо обогатить рацион семейной пары:

• нежирной морской рыбой, морепродуктами, обогащенными йодом;
• молоко содержащими продуктами, кисломолочной продукцией (желательно самостоятельного приготовления);
• гречкой;
• капустой брокколи, цветной капустой;
• шпинатом и зеленью;
• устрицами и грибами;
• лососем.

Если потреблять в достаточном количестве продукты, богатые на природные витамины, профилактика лекарственными витаминами не потребуется. Более того, организм получает и накапливает больше витаминов из продуктов, нежели из готовых синтезированных витаминных добавок. В целом же принято различать продукты питания по важности на «мужские» и «женские».

Полезные продукты питания для мужчин

Корректируя рацион для зачатия, мужчинам необходимо выбирать те продукты питания, которые являются знакомыми для организма, увлекаться экзотическими витаминами и заморскими продуктами не стоит.

Организм вырос в определенной среде, а потому пользы намного больше от привычных продуктов питания.

Поскольку основная задача мужчины перед зачатием – улучшить качество и количество спермы, то необходимо обратить внимание на следующие продукты питания:

• апельсин;
• болгарский перец;
• орехи, арахис;
• кунжут, зелень;
• кальмары, креветки и морепродукты;
• томаты;
• лесные ягоды, малина, земляника, крыжовник;
• белое мясо индейки, курицы, телятина;
• сметана, творог жирный, молоко цельное;
• яйца;
• бананы, яблоки;
• гречка, овсянка и перловка.

Необходимые микроэлементы

В указанных выше продуктах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые улучшают качество семенной жидкости, увеличивают активность спермиев, улучшают отток семенной жидкости, увеличивая ее объем за счет улучшенной секреции простаты.

L-карнитин, белок и клетчатка – незаменимые элементы в питании для мужчин, которые стремятся к продолжению рода. Такие микроэлементы содержаться в орехах, трутневом молочке (или маточное пчелиное молочко), в гречке, лососе, устрицах, чечевице, спарже и сухофруктах.

Особое внимание рекомендуется обратить на достаточное количество белка животного происхождения: мясо птицы, яйца и молоко должны быть на столе каждого мужчины.

Витамины для улучшения спермограммы

Комплекс витаминов восполняется не за счет приема таблетки, а за счет порционного приема правильного питания. Содержание витамина С, цинка, селена и молибдена способствуют улучшению двигательной функции спермия. Медь увеличивает количество образования половых клеток. Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, помогает улучшить концентрацию сперматозоида. Белок обеспечивает строение клеток.

Питание для женщин

Рацион для женщин также должен быть обогащен полезными витаминами природного происхождения. Поскольку на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретных витаминах, то стражи женской репродуктивной системы следующие:

• 1-я фаза (половина менструального цикла сразу после кровотечения): фолиевая, липоевая и глутаминовая кислота, витамин Е, В1;
• 2-я фаза (или от начала овуляции до выброса яйцеклетки перед менструациями): витамины Е, В6, С;
• в момент менструаций рекомендовано потреблять достаточное количество витамина Д, Е и С, инозитола.

Такая диета контролируется врачом, назначается отдельный список продуктов, который способствует в комплексном взаимодействии наладить рост эндометрия и его отслаивания. Если имеется нерегулярный цикл, дополнительно назначаются таблетирование витамины. В целом, курс лечения диетическим питанием – 3 месяца.

Список полезных продуктов в период овуляции

Период овуляцией и в момент ее наступления организм женщины тратит достаточное количество энергии на то, чтобы беременность состоялась. Основные антиоксиданты, которые необходимы для овуляции – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостаточном количестве таких элементов происходит нарушение менструального цикла, овуляция не происходит по причине отсутствия созревшей яйцеклетки.

Список продуктов, рекомендованный для употребления для лучшей овуляции и стабилизации менструального цикла:

• рыбий жир;
• печень птицы;
• печень трески;
• творог жирный;
• желток куриный;
• печень говядины;
• сливки жирности более 15%;
• печеный картофель;
• морковь;
• репа;
• шпинат;
• тыква;
• масло, молоко;
• капуста.

Элементы, полезные для репродуктивной функции

Правильное питание позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить секрецию и выработку половых женских гормонов даже без использования специального сбалансированного витаминного комплекса. Однако любое меню должно составляться с учетом индивидуальных потребностей женщины на конкретном этапе менструального цикла.

Полезные элементы для репродуктивного здоровья женщины:

• антиоксиданты;
• витамины А, Е, С, Д, В;
• инозит;
• фолиевая кислота;
• фолацин;
• тиамин;
• рибофлавин;
• холекальциферол;
• аскорбиновая кислота.

Продукты, помогающие быстрее забеременеть

Список продуктов, которые помогают быстрее забеременеть женщине, зависит от фазы менструального цикла, а также от варианта приема витаминных добавок.

По мнению врачей, испытывать моновитаминотерапию нецелесообразно по той причине, что изолировано работает только ретинол и токоферол. Остальные витамины жирорастворимые, то есть, для их усваиваемости необходим дополнительный смежный компонент.

Продукты, рекомендованные женщинам для быстрого зачатия:

• лесные ягоды;
• молочные продукты;
• икра рыбы;
• морепродукты;
• разные ягоды и овощи;
• печень трески, курицы, индейки и говядины;
• орехи, арахис;
• белое мясо нежирной рыбы.

Что не нужно употреблять: запрещенные продукты

Продукты, которые снижают либидо у мужчин и провоцируют временное бесплодие (инфертильность) у женщин, одинаковы.

Это нерастворимые жиры (маргарин), которые образуют под воздействием температур опасные соединения, это жирное мясо в большом количестве. Также рекомендовано воздержаться за три месяца до зачатия:

• картофель жаренный;
• мясо жирное жареное;
• острая пища;
• газированные напитки;
• минеральные воды;
• фаст-фуд;
• жирное мороженное;
• мучные сладкие блюда (употребление в небольшом количестве допускается в первой половине дня);
• колбасы, копчености.

Естественно, когда речь идет о правильном питании перед зачатием, стоит исключить алкоголь и табакокурение. Такое правило одинаково как для мужчин, так и для женщин.

Как питаться, чтобы ребенок был здоров: общие рекомендации

Полный список продуктов для мужчин и женщин в период перед зачатием огромен, и составляется индивидуальным образом. Однако главные правила, которые стоит помнить перед выбором диетического питания перед зачатием:

• небольшие частые порции лучше двух обильных приемов пищи;
• вода в рационе должна присутствовать в сыром виде (очищенная, но не кипяченная, не в виде чая, кофе);
• витамины группы В и аскорбиновую кислоту лучше употреблять с другими водорастворимыми витаминами в комплексе;
• жирорастворимые витамины действуют после накопления, а потому для видимого эффекта необходимо принимать витамины не менее трех месяцев;
• ретинол при наступлении беременности прекращают пить;
• токоферол и фолацин принимают на протяжении 4-х месяцев до зачатия;
• усваиваемость пищи и витаминов из нее больше, нежели при употреблении таблеток.

Здоровый ребенок – это не только подарок судьбы, но и кропотливая работа родителя, который заблаговременно и основательно подходит к подготовке зачатия. Понимая важность витаминов и правильного питания в рационе будущих родителей, можно исключить и предотвратить возможные осложнения беременности.

Полезное видео о витаминах

Если вы планируете беременность, наверняка уже задумались о своем рационе. Хотя влияние определенных продуктов питания на способность к зачатию не доказана, нужно изучить вопрос полностью. Что есть, чтобы забеременеть, какие продукты являются обязательными в рационе будущих родителей, а какие лучше исключить, читайте в нашем материале.

Очень часто питание перед беременностью называют диетой для зачатия, но под этим термином мы понимаем резкое ограничение в еде. Мы должны помнить, что диета для зачатия и похудение к лету – это прямо противоположные вещи. Будущим родителям не нужно сокращать количество потребляемой пищи: просто сделайте свой рацион максимально полезным.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то лучше подправить ее до того, как вы решитесь на зачатие. Избыток веса, так же, как и его недостаток, влияет на способность к зачатию. Это касается как женщин (вероятность овуляции), так и мужчин (качество спермы).

Нормализуйте свой вес перед тем, как забеременеть: займитесь спортом, правильно и сбалансировано питайтесь, чтобы не навредить организму и не истощить его: малышу нужен будет запас витаминов!

Что есть, чтобы забеременеть

Наука не доказала (по крайней мере, пока), что определенные продукты питания увеличивают шансы забеременеть. Ученые не могут подтвердить, что острая пища повышает сексуальную потенцию, ускоряя пульс или артериальное давление. Но попытать счастья вы можете.

Исключение составляют разве что устрицы, которые повышают уровень тестостерона у мужчин и способствуют производству спермы, а также повышают способность к зачатию и овуляции у женщин. Устрицы богаты цинком, который благотворно влияет на репродуктивную функцию пары. 15 мг этого микроэлемента в день поддержат вашу «плодовитость» на оптимальном уровне.

В целом однозначно помогут зачатию регулярное употребление фруктов и овощей, каш из цельного зерна, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы.

Мама Оксана с нашего форума поделилась своим мнением: «Я много слышала о продуктах, которые способствуют зачатию. Знаю, что нужно кушать много зелени, круп, капусты – в них много фолиевой кислоты, которая нужна не только беременным, но и тем, кто только планирует малыша. Слышала, что можно кушать черный шоколад и устриц, потому что они способствуют быстрому зачатию. А вообще мы с мужем сейчас стараемся кушать легкие блюда, которые хорошо усваиваются и приносят максимум пользы».

Есть и другое мнение от опытной мамочки Ларисы: «Если вам нравится осознавать, что определенные продукты способствуют зачатию, ешьте их на здоровье. Правильное питание вреда точно не принесет. Но я считаю, что зачатие совершенно не зависит от каких-либо продуктов. Дети – это дар от Бога».

Смотри также: Как происходит зачатие: взгляд изнутри

Полезные продукты

Овощи и фрукты можно есть как свежие, так и замороженные, консервированные или сушеные. Необходимый минимум – 5 порций в день.

Продукты, богатые углеводами, тоже нужны вашему организму. Рис, картофель и даже хлеб с макаронами будут сейчас полезны. Важно, чтобы все они были цельнозерновыми или приготовленными из цельнозерновой муки.

Продукты, богатые белком – рыба, птица, мясо (нежирное) и бобовые. Все это лучше готовить на пару или на гриле. Ешьте жирную рыбу: лучше всего свежего тунца, форель, скумбрию или сардину. Но баловать себя чаще двух раз в неделю не стоит, если не хотите набрать лишний вес.

Екатерина Зинченко, гинеколог, репродуктолог: «По большому счету, продукты, помогающие забеременеть – это миф. Есть продукты, которые не будут лишними для организма, готовящегося стать родителем. Например, орехи и молочные продукты улучшают качество спермы. Но от определенного продукта яйцеклетка не станет лучше пропускать сперматозоиды. Забеременеть, лишь употребляя какой-то продукт, нельзя».

Продукты, богатые железом, особенно важны для организма будущей мамы. Не нужно отказывать себе в красном мясе, сухофруктах, бобовых, зеленых овощах и цельнозерновых завтраках.

Продукты, содержащие витамин С. Они помогут организму лучше усваивать железо. Витамин содержится не только в свежих фруктах или овощах, но и в соках (лучше свежевыжатых).

Молочные продукты являются прекрасными источниками кальция. Поэтому ежедневно употребляйте сыр, молоко или йогурты (натуральные или приготовленные самостоятельно).

В мужской рацион, кроме этих продуктов, необходимо включить отварной или печеный картофель, овощи и фрукты, богатые витамином С, и цельнозерновые продукты.

Табу в рационе будущих родителей

Само собой, отказываемся от алкоголя, сигарет и наркотиков. Мы надеемся, что в вашей жизни им и так места нет, но все же примите эти настойчивые рекомендации во внимание. Если вы хотите родить здорового и красивого наследника, забудьте о вредных привычках. И лучше навсегда. Ведь вы же не хотите, чтобы ребенок дышал сигаретным дымом или видел родителей «под шафэ»?

Если организмы будущих родителей получают недостаточно питательных веществ, зачатие может и не произойти. Правильное питание, фолиевая кислота и кальций помогут забеременеть

Исключите из питания кофеин. Бодрящий черный кофе теперь для вас – табу. Если отказаться от привычки совсем невмоготу – выпивайте максимум одну чашку в день. Как это ни прискорбно, шоколадки, запасенные на случай плохого настроения и холодной зимы, придется спрятать еще дальше или подарить подругам. Исследования показали, что ежедневное потребление 300 мг кофеина сокращает способность к зачатию на 27%. Кстати, кофеин препятствует нормальному усвоению кальция в организме.

Сократите употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Откажитесь от газированных сладких напитков, пирожных и разнообразного фаст-фуда. Забудьте (хоть на время) о любимых лимонадах, чипсах, чизбургерах и сосисках! Вот увидите: организм скажет только «большое спасибо» .

Витамины и микроэлементы

Если организмы будущих родителей получают недостаточно питательных веществ, зачатие может и не произойти. Из-за дефицита витаминов и микроэлементов ухудшается процесс деления и роста клеток, и плацента не сможет правильно сформироваться. Даже если зачатие произойдет, могут развиться дефекты нервной трубки – и малыш может погибнуть, так и не родившись.

Поэтому во время планирования зачатия женщине ежедневно необходимо употреблять 400 микрограмм (0,4 мг) фолиевой кислоты. Она снижает риски появления врожденных дефектов у младенцев. Витамин В9 содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, орехах, бобовых, цельных зернах и хлопьях. Вы можете в день съедать килограмм (!) свежей капусты (чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты) или же купить препарат, который снабдит организм этим важным витамином.

Кальций тоже очень важен для женщин, планирующих зачатие. Рекомендованная доза – 1000 мкг в день. Это – три стакана молока в день. Ешьте побольше творога, сардин, сыра, риса, нежирного йогурта.

В качестве дополнения к обычному рациону врачи могут рекомендовать будущей маме употреблять витаминные комплексы. Так организм точно будет получать необходимые питательные вещества.

Чтобы улучшить шансы на зачатие, старайтесь придерживаться режима питания: завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время, следите за порциями того, что вы едите, и за перекусами. Лучше утолите голод большим яблоком, чем маленькой булочкой.

Специалисты рекомендуют готовиться к беременности за 3-12 месяцев до зачатия. Так вы плавно подойдете к самому важному событию в жизни во всеоружии.

Говорят, что дети сами выбирают себе родителей, сидя на облачке и наблюдая за нами. Покажите своему малышу, что вы очень его ждете – и совсем скоро в вашем доме появится настоящее счастье!

>